Beneficios de come Hamburguesas.

La hamburguesa es una buena fuente de proteínas, hierro y vitaminas del complejo B que refuerzan la capacidad del hierro para mantenerte con energía.

De acuerdo con el Food and Nutrition Board del Institute of Medicine, las mujeres deben consumir 46 gramos de proteína al día, mientras que los hombres necesitan 56 gramos. Obtendrás 22 gramos de proteína de alta calidad y 184 calorías en una porción de 85 gramos de hamburguesa asada a la parrilla.

Un gran porcentaje del hierro de tu organismo se encuentra en los glóbulos rojos, donde ayuda a transportar el oxígeno desde tus pulmones hasta los tejidos de todo el cuerpo. La ventaja de obtener hierro de las hamburguesas es que estas contienen hierro hemo, que tu cuerpo absorbe fácilmente.

El hierro no tiene mucho éxito para llevar el oxígeno cuando los glóbulos rojos no son saludables. La falta de vitamina B-12 impacta el desarrollo de los glóbulos rojos. Un segundo nutriente que refuerza al hierro y las células rojas saludables es la vitamina B-6.

Y todos estos beneficios te brinda comer una porción de 3 onzas de hamburguesa asada, recuerda que todo en exceso es malo.